陰影功課是什麼？
陰影功課（Shadow Work）源自心理學家榮格的理論，意指我們成長過程中，因社會期待而壓抑、否認的情緒與特質。這些被隱藏的部分並不會消失，反而在無意識中影響著我們的關係、選擇與情緒反應。學習陰影功課，就是溫柔地看見並接納自己不完美的一面。
為什麼需要做陰影功課？
當我們逃避內在陰影，往往容易在關係中重複相同的模式，或對他人某些特質特別反感——這正是陰影的投射。透過陰影功課，我們能夠停止內耗，把壓抑的能量轉化為成長的力量，活得更真實、更自由。
3個簡單的陰影功課練習
- 覺察觸發點：留意讓你特別生氣或不安的人事物，那往往是陰影的線索。
- 書寫日記：透過自由書寫，讓潛意識的情緒浮現於紙上。
- 溫柔對話：想像與陰影對話，理解它想保護你的初衷。
陰影功課帶來的轉化
陰影功課不是要消滅黑暗，而是學習與它共處，整合成完整的自己。當我們願意誠實面對內在陰影，便能活出更有力量、更平靜的身心靈狀態。
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