沙遊治療是什麼？3個沙盤練習步驟探索內在自己

沙遊治療是什麼？源自榮格心理學的沙盤旅程

沙遊治療（Sandplay Therapy）源自榮格心理學，由心理治療師朵拉．卡爾夫（Dora Kalff）發展而成。透過在鋪滿細沙的沙盤中，自由擺放小人偶、動物與自然物件，讓潛意識裡的情緒與生命故事，透過畫面自然浮現，不需要言語，也能被溫柔看見。

3個沙盤練習步驟

• 靜心呼吸：坐在沙盤前，深呼吸幾次，放下評判的心。
• 直覺擺放：憑直覺選擇物件擺入沙盤，不必多想原因。
• 靜觀畫面：完成後靜靜觀看整體畫面，留意浮現的情緒與感受。

沙遊治療如何陪伴身心靈成長

沙遊治療特別適合不易用言語表達情緒的人，透過雙手創作，讓內在小孩與生命課題被溫柔看見。持續練習能提升自我覺察，但若涉及較深層的創傷議題，建議尋求專業心理師陪伴。

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