舞動治療是什麼？3個步驟透過身體律動釋放情緒

舞動治療是什麼？

舞動治療（Dance Movement Therapy）是一種以身體動作為媒介的心理療癒方法，透過即興舞動、音樂與覺察練習，釋放深藏於身體的情緒記憶。與坊間舞蹈課不同，這裡沒有對錯美醜之分，重點在於聆聽身體的聲音，讓情緒與心靈慢慢找回平衡。

3個步驟展開你的第一次舞動練習

• 專注呼吸：閉上眼睛，感受呼吸的起伏，讓身體慢慢放鬆進入當下。
• 跟隨直覺擺動：不需預設動作，讓身體隨音樂自然擺動，留意浮現的情緒與畫面。
• 靜心書寫感受：舞動結束後，花幾分鐘寫下身體的感覺與情緒變化，加深自我覺察。

舞動治療適合誰？

無論是長期壓力、情緒卡關，還是渴望重新連結身體感受的你，都能透過舞動治療找到釋放與整合的空間。這是一趟溫柔而深刻的自我探索旅程，讓身心靈在律動中找回和諧。

想更有系統地認識身心靈成長工具，開啟屬於你的自我探索旅程，歡迎查看我們的課程列表。