什麼是EFT情緒釋放技巧？
EFT情緒釋放技巧源自西方能量心理學，結合中醫經絡穴位與正向語句，透過指尖輕敲特定穴位，釋放深藏在情緒記憶中的壓力與焦慮，是身心靈成長中相當實用的自我療癒工具。
EFT情緒釋放3步驟練習
- 覺察情緒：靜下心，為此刻情緒強度打分，滿分十分，分數愈高代表情緒愈強烈
- 敲打穴位：依序輕敲眉頭、眼側、下巴、鎖骨等穴位，同時說出接納語句，讓身心同步釋放
- 重新評分：完成後再次為情緒打分，感受敲打前後的變化與釋放程度
練習後的溫柔提醒
剛開始練習時，情緒分數不一定會馬上下降，這是正常現象，重點在於持續覺察與溫柔陪伴自己，而非追求立即見效。長期練習能幫助我們建立更穩定的情緒調節能力，也讓身心靈成長之路走得更踏實。
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