完美主義是什麼？
完美主義（Perfectionism）是一種對自己要求過高、害怕犯錯與害怕「不夠好」的心理傾向。擁有完美主義特質的人，往往過度在意外界評價，容易陷入非黑即白的思考，即使表現亮眼仍覺得自己做得不夠，長期下來容易耗損身心靈的平靜與自信。
3個常見徵兆看懂完美主義
- 非黑即白思考：事情只要不夠完美，就覺得等於失敗。
- 過度在意他人眼光：行動前反覆擔心別人怎麼看自己。
- 因害怕出錯而拖延：遲遲不敢開始，深怕結果不夠理想。
3個練習學習擁抱不完美
想放下完美主義的束縛，可以從溫柔覺察開始：首先，練習分辨「自我要求」與「自我接納」，允許自己有犯錯的空間；其次，每天寫下一件做得不錯（而非完美）的小事，累積對自己的信任；最後，透過靜心冥想回到當下，感受「此刻已經夠好」的身心靈平靜。
不完美，也可以是一種美麗，就像金繼修復後的器皿，裂痕也能閃閃發光。若你想透過身心靈的方式深化自我覺察，連結內在真實的智慧與力量，歡迎查看以下課程，展開屬於你的覺醒旅程。
