瑜伽睡眠是什麼？
瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一種引導式深度放鬆冥想，透過靜臥聆聽指引語，讓身體進入休息狀態，同時保持意識清醒，幫助現代人紓緩壓力、改善睡眠品質。
瑜伽睡眠的3大身心靈功效
- 紓緩焦慮壓力，放鬆緊繃神經系統
- 改善睡眠品質，幫助深層修復
- 提升專注力與自我覺察能力
3個步驟展開瑜伽睡眠練習
準備瑜伽墊與毯子，平躺後閉上雙眼；跟隨引導語掃描身體各部位釋放緊繃；最後靜靜停留在放鬆狀態，讓身心自然修復。
瑜伽睡眠是送給自己最溫柔的休息禮物，每天撥出10至20分鐘練習，就能找回內在平靜與安穩。想深入探索身心靈成長旅程，歡迎查看我們的課程列表。
